🧠 El mineral esencial que tu cuerpo necesita siempre (y que ya no está presente apenas en los alimentos)

El magnesio es indispensable para más de 300 funciones en el cuerpo, incluyendo la producción de energía, la relajación muscular, la salud cerebral y el equilibrio del sistema nervioso.

Antes, era fácil obtenerlo de los alimentos, pero hoy en día la mayoría de las personas tienen una deficiencia sin darse cuenta.

Si alguna vez has sentido:

✅ Fatiga constante y falta de energía.

✅ Calambres musculares o el famoso “párpado que baila”.

✅ Estrés, ansiedad o problemas para dormir.

✅ Dificultad para concentrarte o falta de memoria.

… es posible que tu cuerpo esté pidiendo magnesio.

💡 Pero, ¿por cuánto tiempo debes tomarlo? La respuesta es clara: ¡Siempre!

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🌱 ¿Por qué ya no encontramos magnesio en los alimentos?

En el pasado, el magnesio estaba presente en abundancia en frutas, verduras, cereales y frutos secos. Pero hoy, incluso si sigues una dieta saludable, es casi imposible obtener suficiente magnesio solo de los alimentos.

Esto se debe a que los suelos agrícolas han perdido su riqueza en minerales.

🛑 ¿Por qué los suelos ya no tienen magnesio?

🚜 Agricultura intensiva y monocultivos: Durante décadas, la producción en masa ha extraído magnesio del suelo sin reponerlo.

💦 Uso excesivo de fertilizantes artificiales: Muchos fertilizantes comerciales contienen nitrógeno, fósforo y potasio, pero NO magnesio. Esto empobrece aún más el suelo.

🌎 Erosión del suelo: La sobreexplotación y la contaminación han reducido la calidad del suelo, haciendo que los cultivos crezcan con menos nutrientes.

💡 El resultado: Frutas, verduras y cereales que deberían ser fuentes de magnesio ahora contienen cantidades mínimas o nulas.

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⏳ El magnesio NO es un tratamiento, es una necesidad diaria

A diferencia de otros suplementos que se toman por períodos específicos, el magnesio es un mineral que el cuerpo necesita todos los días para funcionar correctamente.

Lo ideal es mantener un consumo regular para evitar deficiencias y disfrutar de sus beneficios a largo plazo.

¿Cuánto debes tomar? Depende de tu estilo de vida y necesidades:

✅ 1. Para evitar deficiencias y mejorar el bienestar diario

📌 Dosis recomendada: 200-300 mg al día

📌 Objetivo: Mantener niveles óptimos, mejorar la energía y la función muscular.

✅ 2. Para mejorar el sueño y reducir el estrés

📌 Dosis recomendada: 300 mg antes de dormir

📌 Objetivo: Relajar el sistema nervioso y mejorar la calidad del sueño.

✅ 3. Para deportistas y personas con alta actividad física

📌 Dosis recomendada: 300-500 mg diarios

📌 Objetivo: Evitar calambres, mejorar la resistencia y acelerar la recuperación muscular.

✅ 4. Para personas con estrés crónico o ansiedad

📌 Dosis recomendada: 300-400 mg al día

📌 Objetivo: Regular el sistema nervioso, reducir la tensión y mejorar el estado de ánimo.

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🔄 ¿Cuándo empezaré a notar los efectos?

🕒 Primeros días: Relajación muscular y mejor descanso.

🕒 2-3 semanas: Más energía, menos ansiedad y mejor concentración.

🕒 1-2 meses: Reducción de calambres, mejor recuperación y bienestar general.

💡 IMPORTANTE: Como el magnesio actúa a nivel celular, sus efectos se sienten de manera progresiva, por lo que dejar de tomarlo puede hacer que los síntomas vuelvan.

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🕒 ¿Cuál es el mejor momento para tomarlo?

✅ Para relajación y mejor sueño: Antes de dormir.

✅ Para energía y rendimiento: Por la mañana o después de entrenar.

✅ Para evitar molestias digestivas: Con o después de las comidas.

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🚀 Conclusión: ¿Cuánto tiempo tomar Bisglicinato de Magnesio?

✔ El magnesio NO es un tratamiento temporal, es un nutriente esencial que necesitas todos los días.

✔ Tomarlo a diario es la mejor forma de mantener tu cuerpo fuerte, relajado y con energía.

✔ El bisglicinato de magnesio es la mejor opción por su alta absorción y sin efectos secundarios.

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